Ofis, araç, toplantı ve ekran arasında geçen bir gün çok uzun oturma blokları oluşturabilir. “Her gün bir saat ayırmalıyım” düşüncesi gerçekçi gelmiyorsa daha küçük pencerelerle başlamak mantıklıdır.
Telefon görüşmesini hareket sinyaline çevirin
Kamera gerektirmeyen kısa görüşmeler sırasında ayağa kalkmak, özellikle arka arkaya masa başı blokları olan günlerde kolay bir geçiş yaratır.
Öğle sonrası sabit bir rota belirleyin
Yolun uzun olması gerekmez. Binanın çevresi, yakın sokak veya merdivenlerden oluşan kısa bir tur bile karar verme yükünü azaltır.
Su molasını fiziksel mola yapın
Bazen su almak için birkaç adım yürümek, durağanlığı bölen doğal bir fırsat olabilir. Amaç çok hareket etmek değil, uzun kesintisiz blokları azaltmaktır.
Akşam için ikinci bir pencere oluşturun
Sabah planı bozuldu diye günün tamamı bozulmuş sayılmaz. İş çıkışı kısa bir tur veya eve geldikten sonra on dakikalık hareket ikinci bir fırsat olabilir.
Bir haftalık deneme
Bir hafta boyunca yalnızca iki hareket penceresi seçin. Çok fazla kural eklemek yerine hangi saatlerin gerçekten uygulanabilir olduğunu bulun.